Những con số đáng chú ý:
- 76% người dân mong muốn có thể lực và sức khỏe tốt.
- 65% người dân cảm thấy họ chưa quan tâm đến sức khỏe đúng mức (cải thiện 1% so với năm ngoái).
- 22% dân số không nghĩ rằng mình khỏe mạnh (cải thiện 1% so với năm ngoái).
- 27% người trong độ tuổi 45-54 không nghĩ rằng mình khỏe mạnh, cao nhất trong các nhóm tuổi.
- Phụ nữ có xu hướng đánh giá sức khỏe của mình thấp hơn nam giới (24% so với 20%).
- 34% người dân muốn cải thiện sức khỏe tinh thần.
- 34% người dân muốn cải thiện sức khỏe tim mạch, 33% muốn tăng cường sức mạnh.
Cũng giống như hai năm trước, UK Fitness Report năm nay cho thấy rằng, phần lớn người dân (76%) đều mong muốn có một sức khỏe và thể lực tốt. Nhưng liệu mong muốn đó đã trở thành hiện thực?
Dường như mong muốn và thực tế vẫn còn một khoảng cách khá xa. 65% người dân cảm thấy họ chưa quan tâm đến sức khỏe đúng mức. Dù vậy, con số này đã cải thiện 1% so với 66% vào cuối năm 2023.
Thống kê năm ngoái cho thấy 23% người dân không nghĩ rằng mình khỏe mạnh. Năm nay, con số này đã giảm xuống còn 22%, cho thấy chúng ta đang dần tiến tới một quốc gia khỏe mạnh hơn.
Tuy nhiên, điều này cũng có nghĩa là cứ 5 người thì có 1 người không coi mình là khỏe mạnh về thể chất, tinh thần, cảm xúc hay các mối quan hệ xã hội. Thống kê này thật đáng báo động, đặc biệt là với nhóm tuổi 45-54, khi có tới 27% không nghĩ rằng mình khỏe mạnh. Con số này cao hơn bất kỳ nhóm tuổi nào khác, theo sát là nhóm tuổi 35-44 với 25%. Khi bước vào tuổi trung niên, lối sống ít vận động là điều khó tránh khỏi. Vì vậy, việc ưu tiên sức khỏe càng trở nên quan trọng.
Có thể phụ nữ thực sự có sức khỏe kém hơn nam giới, hoặc cũng có thể họ thường bi quan hơn về sức khỏe của bản thân. Số liệu cho thấy 24% phụ nữ so với 20% nam giới cảm thấy không khỏe mạnh. Dù vậy, con số này đã được cải thiện so với năm ngoái (26% phụ nữ và 21% nam giới cảm thấy không khỏe mạnh vào cuối năm 2023).
Mặc dù mọi thứ đang dần đi đúng hướng và chúng ta đang cảm thấy khỏe mạnh hơn so với cuối năm ngoái, nhưng vẫn còn một số vấn đề cần được cải thiện.
Người dân muốn cải thiện những yếu tố nào của sức khỏe & thể lực?
Khi được hỏi về những khía cạnh sức khỏe cần cải thiện nhất, sức khỏe tinh thần và sức khỏe tim mạch là hai yếu tố được người dân quan tâm hàng đầu:
- Sức khỏe tinh thần 34%
- Sức khỏe tim mạch/sức bền 34%
- Sức mạnh 33%
- Độ dẻo dai/phạm vi vận động 32%
- Khả năng vận động/di chuyển tự do (ví dụ: đứng, đi, ngồi) 30%
Thật đáng báo động khi hơn một nửa dân số (51%) cho biết họ không cảm thấy khỏe mạnh về tinh thần! Chính vì vậy, không có gì lạ khi đây là vấn đề được nhiều người quan tâm cải thiện. Sức khỏe tinh thần và tập thể dục có mối quan hệ mật thiết với nhau, đúng như câu nói ‘có sức khỏe là có tất cả’.
Làm thế nào để cải thiện sức khỏe tim mạch?
Nhận thấy cứ 3 người thì có 1 người muốn cải thiện sức khỏe tim mạch, chuyên gia Macallum Livock, Quản lý phòng tập PureGym York, cho biết năm 2025 có thể là năm của tim mạch khỏe mạnh với một số thay đổi đơn giản.
“Thật thú vị nhưng không ngạc nhiên khi 34% người dân cảm thấy sức khỏe tim mạch là lĩnh vực cần cải thiện nhất. Nhiều người gặp khó khăn với sức bền do lối sống ít vận động và thiếu phương pháp tập luyện phù hợp.Để nâng cao sức khỏe tim mạch, bạn có thể bắt đầu bằng cách kết hợp các hoạt động vào thói quen hàng ngày, chẳng hạn như đi bộ nhanh hoặc đạp xe đi làm thay vì lái xe hoặc sử dụng phương tiện công cộng. Nghe có vẻ nhỏ nhặt, nhưng bạn sẽ thấy rằng nó không chỉ tăng cường sức khỏe tim mạch mà còn giúp bạn tiết kiệm tiền. Từ đó, bạn cũng sẽ có nền tảng sức khỏe tim mạch tốt hơn để thực hiện các hình thức tập luyện cường độ cao hơn, chẳng hạn như chạy bộ hoặc bơi lội.”
Làm thế nào để cải thiện sức mạnh?
1/3 người dân cảm thấy sức mạnh là một khía cạnh họ cần cải thiện, đặc biệt là phụ nữ (36% so với 30% nam giới). Bất kỳ hình thức tập luyện kháng lực nào cũng có thể giúp tăng cường sức mạnh. Bạn không cần phải đến phòng tập gym. Tập luyện với trọng lượng cơ thể hoặc sử dụng dây kháng lực có thể giúp tăng cường sức mạnh ngay tại nhà. Các lớp yoga và Pilates cũng có thể giúp tăng cường sức mạnh, cũng như nâng tạ và các hình thức tập luyện khác.
Làm thế nào để cải thiện độ dẻo dai và khả năng vận động?
Độ dẻo dai và khả năng vận động là những khía cạnh mà hàng triệu người cảm thấy họ có thể cải thiện. Đặc biệt, những người lớn tuổi càng quan tâm đến việc cải thiện những yếu tố này, với 38% người trên 65 tuổi cho biết họ có thể dẻo dai hơn/có phạm vi vận động rộng hơn và 41% cảm thấy khả năng vận động của họ có thể được cải thiện.
Nhiều người cho rằng độ dẻo dai và khả năng vận động giảm dần khi chúng ta già đi. Tuy nhiên, sự thật là khi chúng ta vận động ít hơn, chúng ta sẽ kém linh hoạt hơn. Sử dụng hết phạm vi chuyển động của bạn và dành thời gian cho độ dẻo dai và khả năng vận động là cách mà bất kỳ ai, dù ở độ tuổi nào, cũng có thể cải thiện những khía cạnh này.
Macallum cho biết: “Các bài tập nhẹ nhàng như giãn cơ trên ghế (chair stretches), seated leg lifts và cat-cow stretch có thể mang lại lợi ích.
Điều quan trọng cần lưu ý là tập luyện quá sức có thể gây chấn thương, vì vậy hãy bắt đầu chậm rãi, vì đây là một cuộc đua marathon chứ không phải chạy nước rút. Khi bạn tập giãn cơ thường xuyên, bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy độ dẻo dai và khả năng vận động của mình bắt đầu được cải thiện, cho phép bạn làm được nhiều việc hơn trong cuộc sống hàng ngày, từ đó giúp ích cho chính bạn!”
Nguồn báo cáo: PureGym UK Fitness Report!
